Dicas para se manter saudável nas férias
Aqui estão algumas dicas sobre como você pode fazer isso
Quando saímos de férias, muitas vezes queremos deixar para trás todas as nossas preocupações habituais. Tentamos nos desligar das lutas diárias para trabalhar e eventos atuais. No entanto, há uma coisa que você não deve negligenciar, por mais que queira: sua saúde! Não há problema em comer um pouco mais ou pular as sessões habituais de ginástica durante as férias, mas você deve estar sempre no topo de sua saúde física, e aqui estão algumas dicas sobre como você pode fazer exatamente isso.
Proteja-se dos danos causados pelo sol!
Esta é provavelmente uma das considerações mais importantes quando você está de férias. Se você está acostumado a temperaturas mais frias, pode ficar tentado a se deitar ao sol e absorver os raios, mas certifique-se de proteger sua pele com um protetor solar com FPS alto. Você precisará reaplicar regularmente, especialmente se estiver na piscina ou no mar. Você também precisa estar ciente de como seus olhos podem ser afetados e investir em alguns óculos de sol com nível de proteção adequado. Veja todas as visualizações para dicas de como cuidar dos olhos nas férias.
Leve uma garrafa de água com você para todos os lugares
Isso é especialmente importante se você estiver de férias em algum lugar quente, mas é uma ótima regra para as férias. Você provavelmente passará muito tempo fora de casa, fazendo atividades e caminhando em lugares onde você pode não ter acesso fácil à água. Sem um prompt como um bebedouro ou loja de conveniência, você não notará quando não tiver bebido água durante o dia. Tenha sempre uma garrafa à mão e beba regularmente para se manter hidratado. (Honestamente, este é um ótimo conselho, esteja você de férias ou não)
Leve suplementos com você
Viajar pode ser bom para sua saúde, mas também pode causar estresse físico em seu corpo, bem como os efeitos negativos que advêm de mudar completamente sua dieta. Certifique-se de trazer alguns suplementos alimentares para ajudar a manter seu corpo equilibrado e cheio de vitaminas que o manterão funcionando e evitarão qualquer chance de doença enquanto você estiver ausente. Quer você tome um multivitamínico, um probiótico ou um suplemento direcionado a uma preocupação mais específica, o que você escolher pode fazer uma grande diferença para o seu corpo.
Fique ativo
Embora você não precise ir à academia do hotel ou acordar cedo todos os dias para correr, é importante que você se mantenha ativo durante as férias. Reserve bastante tempo para relaxar ao sol, mas mantenha seu corpo ativo o máximo possível. Seja um mergulho na piscina ou uma caminhada de aventura ao longo de algumas das trilhas próximas, você pode alugar uma bicicleta ou dar um passeio pela área local de vez em quando. A natação é, na verdade, uma das melhores formas de exercício, então aproveite para estar perto do mar ou use a piscina de um hotel.